W żywności żelazo występuje w dwóch formach: żelazo hemowe(Fe 2+ ) i żelazo niehemowe(Fe3+). U przeciętnego człowieka spożycie żelaza wynosi 10-15mg dziennie, z czego około 10%absorbuje się (jest wchłaniane) w jelitach. Żelazo w postaci hemowej wchłania się od 20 do 35%, a żelazo w postaci niehemowej(w porównaniu do hemowego) wchłania się do krwi od 3 […]

Odkąd zacząłem trenować na siłowni, swój szczyt formy zawsze osiągam w okresie zimowym. Wielu z Was pewnie zastanawia się, dlaczego tak jest. Zawsze duży nacisk kładłem na rozwój. Forma na lato nie była dla mnie istotnym aspektem i motywacją do trenowania i pilnowania racjonalnego żywienia. W kulturystyce naturalnej w głównej mierze liczy się cierpliwość. Większość […]

Niedobór żelaza może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych.Częstymi objawami są zmęczenie, osłabienie organizmu, obniżenie sprawności fizycznej, obniżenie zdolności koncentracji i sprawności umysłowej,brak energii, bladość powłok skórnych i błony śluzowej oraz spojówek oczu, senność, zawroty głowy, łamliwość paznokci i włosów. Tego typu objawy mogą spowodować duży dyskomfort w życiu codziennym. U kobiet niedobór żelaza występuje częściej […]

Od dzisiaj zaczynam cykl artykułów odnośnie żelaza i jego niedoborów. Na początku małe wprowadzenie do tematu, bez którego nie ruszymy dalej ;). Dzisiaj będzie trochę o roli żelaza w organizmie – wszystkie najważniejsze informacje w tzw. „pigułce”. Następny artykuł Żelazo jest pierwiastkiem występującym w niezliczonej ilości na ziemi i biologicznie niezbędnym do funkcjonowania mikroelementem każdego […]

Nie masz jeszcze pomysłu na prezent dla najbliższych Ci osób? 🎁🎀🎄 Podaruj im w prezencie voucher do wykorzystania w moim gabinecie. Więcej szczegółów podam w prywatnej wiadomości lub przez telefon – 535 548 084. Do każdego bonu upominkowego niespodzianka gratis! 🎅🛍☃️ -Dietetyka kliniczna 🎁 -Dietetyka sportowa🎁 -Dietetyka sportowa dziecięca🎁 -Dietetyka dziecięca🎁

Chcesz sprawić swoim najbliższym niezwykły i efektowny prezent? 🎁🎀🎄 Podaruj w prezencie voucher do wykorzystania w moim gabinecie. Więcej szczegółów podam w prywatnej wiadomości lub przez telefon – 535 548 084. Do każdego bonu upominkowego niespodzianka gratis! 🎅🛍☃️ -Dietetyka kliniczna 🎁 -Dietetyka sportowa🎁 -Dietetyka sportowa dziecięca🎁 -Dietetyka dziecięca🎁