Jak wszyscy dobrze wiemy, spożywane przez nas jedzenie ulega dość skomplikowanej obróbce w przewodzie pokarmowym. To nasz organizm, zależnie od swoich potrzeb, decyduje o tym, jakie składniki i w jakiej ilości wchłania (inaczej mówiąc: przyswaja), a jakie są zbędne i zostaną usunięte. Tak samo jak białka, cukry czy tłuszcze, również mikro- i makroelementy mają swoją […]

Dziś przedstawiam Wam metamorfozę mojego najmłodszego brata Tomasza, który zaczął trenować 7 miesięcy temu, w wieku 16 lat. 💪🔥 Pamiętam jak parę lat temu chodził ze mną okazjonalnie na siłownię i przyglądał się jak trenuję. Teraz,u mojego boku wyrasta na potężnego atletę. Pamiętajmy, że w każdym wieku zaczynając regularne treningi warto skonsultować się ze specjalistą, […]

Tydzień temu w sobotę odbył walkę w formule MMA. 👊 Niestety jego przeciwnik niefortunnie wypadł z ringu. Walka ponownie odbędzie się 25 maja we Wrocławiu, na którą serdecznie zapraszamy. Efekt solidnych przygotowań i indywidualnie dopracowanego jadłospisu, planu żywieniowego pozwolił zmieścić się w swoją kategorie wagową. 👊🔥💪

Efekt 7 tygodniowych przygotowań do zawodów. 🍏🍎💪 Indywidualnie dopracowany plan żywieniowy, jadłospis i treningi w brazylijskim jiu-jitsu pozwoliły Dawidowi zmieścić się w swoją kategorię wagową na Mistrzostwa Europy w Lizbonie, w których odpadł tuż przed strefą medalową. Jeszcze raz serdecznie gratuluję! 💪🤼‍♂️🔥 80,5kg ➡ 74,5kg 💪

W żywności żelazo występuje w dwóch formach: żelazo hemowe(Fe 2+ ) i żelazo niehemowe(Fe3+). U przeciętnego człowieka spożycie żelaza wynosi 10-15mg dziennie, z czego około 10%absorbuje się (jest wchłaniane) w jelitach. Żelazo w postaci hemowej wchłania się od 20 do 35%, a żelazo w postaci niehemowej(w porównaniu do hemowego) wchłania się do krwi od 3 […]

Odkąd zacząłem trenować na siłowni, swój szczyt formy zawsze osiągam w okresie zimowym. Wielu z Was pewnie zastanawia się, dlaczego tak jest. Zawsze duży nacisk kładłem na rozwój. Forma na lato nie była dla mnie istotnym aspektem i motywacją do trenowania i pilnowania racjonalnego żywienia. W kulturystyce naturalnej w głównej mierze liczy się cierpliwość. Większość […]