Dzisiaj mam kilka wniosków wynikających z obserwacji moich podopiecznych podczas naszych pierwszych spotkań. Większość osób, chcąc zredukować zbędną tkankę tłuszczową, rozpoczyna od drastycznego zwiększenia swojej aktywności fizycznej, nie zwracając uwagi na zmianę nawyków żywieniowych. 🍏🍎
✅Żebyście mnie dobrze zrozumieli, jestem ogromnym fanem i propagatorem aktywności fizycznej. Sport pomaga nam w zachowaniu dobrego zdrowia oraz samopoczucia. Redukuje problemy związane z układem krążenia, zaburzeniami i chorobami metabolicznymi. Jest też wspaniałą odskocznią od obowiązków, pomaga nam odpocząć i zapewnia równowagę psychiczną. Trzeba jednak pamiętać o tym, że drastyczna zmiana stylu życia i wprowadzenie nadmiernej aktywności fizycznej może mieć opłakane skutki.
❎Przede wszystkim, u osób zaczynających swoją przygodę ze sportem lub uprawiających go amatorsko problem leży w braku odpowiedniego przygotowania fizycznego, nadwadze, nieprawidłowym sprzęcie lub jego złej jakości, niskich umiejętnościach, złej technice i słabej wydolności organizmu.
❎Urazy i kontuzje – najczęściej kończyn dolnych, a w szczególności kolan (naciągnięcia, naderwania, pełne zerwania więzadeł krzyżowych lub pobocznych), stóp oraz stawów skokowych, spowodowane są zbyt intensywnym treningiem w stosunku do przygotowania czynnościowego organizmu.
❎Problemy obejmują wszystkie narządy i układy. Możemy zaobserwować:
➡️⛔️Zaburzenia układu krążenia (m. in. choroba niedokrwienna serca, zawał, zator, arytmia serca) – często osoby z nadmierną masą ciała nie zdają sobie sprawy z tego, że ich serce nie pracuje prawidłowo i nie jest tym samym przygotowane do podjęcia intensywnego wysiłku fizycznego
➡️Zaburzenia żołądkowo-jelitowe.
➡️Zaburzenia miesiączkowania.
➡️Odczuwanie stałego zmęczenia.
➡️Niedobory składników mineralnych i witamin.
➡️Obniżenie stężenia hemoglobiny i hematokrytu.
➡️Skrócenie czasu krzepnięcia krwi i wzrost liczby płytek krwi.
➡️Obniżenie poziomu ferrytyny i stężenia żelaza.
➡️Obniżenia poziomu glukozy, wapnia i potasu.
➡️Spowolnienie gojenia się ran.
➡️Zaburzenia łaknienia.
➡️Obniżenie poziomu koncentracji
Jak widać, sport to zdrowie, ale tylko wtedy, kiedy podchodzimy do niego z rozsądkiem.Przede wszystkim spokojnie i powoli, nie od razu Kraków zbudowano. 🏰 Warto przeanalizować swoje możliwości, stan zdrowia, monitorować wyniki badań krwi, aby uniknąć problemów, które często napotykają nas przy aktywności fizycznej. Jednostki treningowe, częstotliwość oraz rodzaj aktywności powinny być skonsultowane ze specjalistą. To pozwoli w dużym stopniu zmniejszyć ryzyko negatywnych skutków uprawiania sportu. 💪🔥