Podkowa Racotu Cup obroniona! Po słabej passie wracamy na właściwe tory.

Szczęśliwego Nowego Roku!

Wesołych Świąt i dobrych chwil przy świątecznych smakach

Nowy sezon, nowe koszulki Dietetyk Bieniek!

Mimo że ostatnio mniej udzielałem się w social mediach, nie oznacza to przerwy od treningów, wręcz przeciwnie.Masa ciała spadła do 105 kg, a średnie dzienne spożycie kalorii utrzymuję na poziomie 3200 kcal. Waga aktualnie mocniej się stabilizuje, co jest naturalne, ponieważ od miesiąca suplementuję kreatynę. Kreatyna monohydrat to najlepiej przebadany suplement wspomagający wydolność i rozwój […]

Wiem, że przez chwilę nie pisałem, ale nie martwcie się – nie odpoczywałem. Minęły trzy tygodnie intensywnych treningów, a moja masa ciała spadła do 107 kg. W tym czasie zrealizowałem 10 treningów siłowych, 10 sesji cardio oraz 11 jednostek na boisku, w tym mecze. Średnie dzienne spożycie kalorii utrzymuję na poziomie 3500 kcal. Dlaczego utrzymuję […]