Dziś przedstawiam Wam metamorfozę mojego najmłodszego brata Tomasza, który zaczął trenować 7 miesięcy temu, w wieku 16 lat. 💪🔥 Pamiętam jak parę lat temu chodził ze mną okazjonalnie na siłownię i przyglądał się jak trenuję. Teraz,u mojego boku wyrasta na potężnego atletę. Pamiętajmy, że w każdym wieku zaczynając regularne treningi warto skonsultować się ze specjalistą, […]
WięcejEfekt 7 tygodniowych przygotowań do zawodów. 🍏🍎💪 Indywidualnie dopracowany plan żywieniowy, jadłospis i treningi w brazylijskim jiu-jitsu pozwoliły Dawidowi zmieścić się w swoją kategorię wagową na Mistrzostwa Europy w Lizbonie, w których odpadł tuż przed strefą medalową. Jeszcze raz serdecznie gratuluję! 💪🤼♂️🔥 80,5kg ➡ 74,5kg 💪
WięcejW żywności żelazo występuje w dwóch formach: żelazo hemowe(Fe 2+ ) i żelazo niehemowe(Fe3+). U przeciętnego człowieka spożycie żelaza wynosi 10-15mg dziennie, z czego około 10%absorbuje się (jest wchłaniane) w jelitach. Żelazo w postaci hemowej wchłania się od 20 do 35%, a żelazo w postaci niehemowej(w porównaniu do hemowego) wchłania się do krwi od 3 […]
Więcej
